大家好，我是来自海淀一梯队国际部高三AP项目的子衡。在最近的托福考试中取得了111分，这个成绩的背后离不开老师们的专业指导和我坚持不懈的努力。接下来，想和大家分享一些我的备考经验。

听说读写

在我看来，托福阅读最重要的是词汇积累。新东方的红宝书和名师汇的托福词汇书都是优质资源，可以一有时间就看一看。一般来说，单词量达到8000-10000，就能基本满足托福阅读的要求。其次是对文章的宏观理解能力。读完一个段落，要明白这个段落的核心内容，看看能不能用自己的话进行复述。托福大多题目都围绕于文章表面的意思设置，真正需要自己理解的很少。所以做到这两点，就能有效应对托福阅读考试。

听力是托福考试中最核心的板块，都说“得听力者得天下”，可见听力在托福考试中的重要性。一开始练听力时，我常常跟不上语速。为此，我采用了精听的方法，就是听托福的lecture，每听一句就写下来。如果没写完整就再听一遍，直到觉得写好了为止。坚持练习上20篇，听力水平一定会有质变。对于学科知识，我个人认为不太重要。因为听力的内容并不难，而且会有一定的引入，就算完全不了解这个领域，也能跟上听力节奏。个人建议，做听力时最好还是记笔记。这么做并非为了做完题回头找答案，而是帮助你在长达40分钟的听力考试中，始终保持高度专注，否则很容易走神。

口语部分，我自己成绩不算突出，就不分享太多系统的方法论了，主要说说个人的一些理解。第一点是要有一个模版，这样可以提升表达的流利度。第二点是task2-3的阅读材料一定要好好读，笔记不需要面面俱到，记录关键词就够了。听力部分的笔记，同样只需记录与阅读内容对应的核心关键词，不用听到什么就写什么，要把更多注意力放在理解听力内容上。因为托福考官更看重你有没有理解材料，而不是只会复述信息。很多人可能会有疑问，如果笔记记得少，会不会导致说不出来，或者出现卡顿？其实不然。大家的英语基础都不错，语言组织能力也很强，无需像初学日语、西班牙语时那样，先在脑海里把要表达的内容用中文过一遍，只要理解了听力，串联语言并不难。第三点就是托福口语的核心是让人听懂，所以可以先说慢一点，不要赶着说，因为赶着说容易出现失误，反而会比从容不迫、不卡顿地慢说更浪费时间。

关于写作，我的建议和练习口语类似，都需要背诵模板。非常感谢解蒙老师提供的综合写作与学术讨论模板，一方面能帮助文章塑造出一个相对成熟的结构，当然也可以“水”一定的字数。第二个建议是学术讨论可以多从一些角度进行论证，论证的过程中可以通过举例、列数据等方法来增强深度。如果觉得自己思路太窄的话可以多读范文，学习别人的思路。第三点，一定要严格控制语法错误。现在的托福写作中AI阅卷的占比很高，语法错误过多不仅会让你吃大亏，甚至可能直接导致分数掉出第一档（25-30分）。我一开始就是重视内容，不重视语法导致写作分数一直上不去。想要减少语法错误，建议写的时候写一句检查一句，80%以上的语法、拼写错误是自己能识别的。如果语言能力一般的话，可以少写一些长难句，优先保证表达的准确度。

备考经历

我是23年7月份从体制内学校转轨到国际部的，当时英语很烂，第一次做模考的时候托福只有35分，阅读4分，听力也只有6分。后来在其他机构学习了一段时间托福，收获不大。加入名师汇之前，我参加入班模考，成绩是81分。在名师汇不仅学了很多应试技巧，还练习了大量TPO真题，这些对我的帮助特别大。高一结束时，我第一次考托福就拿了102分，其中前两科都是29分。

进入高二后，我专注于学习SAT，托福学习就暂时告一段落。

直到今年3月SAT出分后，我重新捡起了托福。刚开始学习的时候，明显感觉手生。不过那时候除了学校的压力，还要准备AP考试、忙各种活动，根本没时间报托福班，所以就自己在家练，用“以考代练”的方式备考。那段时间我每周会做两套托福阅读和听力，也会进行一些额外的口语和写作的训练，练完之后用AI批改或者找老师帮忙批改。终于在5月底考到了105+，当然这里面也有运气的成分。

后来6月份我也考了两次，前两科发挥都不错，但后两科总卡在23分左右。进入暑假，7月份个人比较忙，花在托福的时间有限，而且主要都在练口语和写作。7月底又考了一次，结果前两科只拿了26分、27分，总分不用说也知道不太好。于是8月我专门抽了一整个月学习托福，每天开始前都会先规划好当天的任务，四科都兼顾到，然后按计划完成。练了一段时间阅读和听力后，前两科基本能稳定在29-30分。终于在9月份开学后，我考出了111分的托福成绩。

考前建议

平时大家常说的内容我就不重复了，就说几点容易被忽略的：

1、阅读和听力特别重要。对中国考生来说，想考到105+甚至110+的高分，这两科得尽量往满分冲，毕竟我们提升口语和写作分数难度更大。等这两科先达到27分的高水平后，向上冲刺的方法就是多练，一般练10套题左右，分数就能稳定在29-30了。

2、到了在后期，以考代练是可行的。我从高二下学期到现在，已经考了快10次托福，这么做确实有好处。一来有机会碰到练过的题，甚至可能遇到TPO原题。二来出分后能总结自己口语和写作的发挥，分析怎么答才能拿更高分。

3、考试的前几天可以稍微放松放松，不要再一直练习。放平心态，不要给自己太大压力，托福也并非是那种一锤定音的考试。

虽然托福会在2026年改革，但不管怎么改，考察的核心还是英语能力，所以还是要一以贯之的进行提升能力的训练，英语能力足够好，高分便是水到渠成的。

最后，祝大家标化备考顺利，早日取得理想分数。

为什么越来越多的家庭选择名师汇？

名师汇创办12年来取得了卓越的成绩： 学员在申请季的托福平均成绩达到了113分、SAT平均成绩达到了1528分，自创校以来已有近300位托福学员取得了116、117、118、119、满分120等115分＋的超高成绩；140多位SAT学员取得了1550分＋、诸如1590、1580、1570和满分1600的超高成绩；同时，还有数十名学员取得ACT34分、35分和满分，雅思8分和8.5分，这样的成绩在整个出国留学行业中独树一帜。

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